jak fajnie

[...] nie zamierzam ;-) tak orientacyjnie moze nieraz. Tylko czytalam opinie ze mi band przeklamuje ilosc krokow %-) ceny uzywanych sa tu w sumie podobne, wiec chyba sie na jakis zdecyduje. Mam nadzieje ze jak juz kupie to bede uzywac :-D Dzieki Asia :-D kurcze no musze z przyjemnoscia przyznac ze tak na 90% (wiadomo, zdarzaja sie lepsze i [...]

[...] byla zblendowana z ciastem). Chyba z kazdym ciastem wyjdzie podobnie, u mnie bylo jajko, platki owsiane, maka orkiszowa, ciut kokosowej i mleko sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. Robilam tez jakis czas temu z parmezanem- starlam do ciasta. Tez dobre i gofry sa twardsze jak ostygna. Dzięki za opis. super - muszę [...]

[...] Wykroki chodzone 3x12 8 8 8 7 6/6/7 1a. ok 1b. No ciezko to szlo, bylo lacznie z 4 powt. podchwytem- latwiej bo cialo mi sie sztywniej trzyma automatycznie ale jednak jakos wole nachwyt 2a. Wkurzalam sie bo mialam problemy z chwytem. Juz po opuszczaniach dlonie bolaly a tu jeszce superseria ze sztanga, dlatego potem bylo obunoz 2b. Jw., [...]

[...] zdolowalam. Chcialam sie przejsc troche przed joga ale bylam uziemiona w pracy dodatkowa godzine, wiec i na zajecia mi sie odechcialo isc, ale dobrze ze sie zmotywowalam jakos. Bardzo fajnie bylo, duzo pozycji rozciagajacych na moj slaby punkt- dwojki. Fajne bylo cwiczenie rozciagajace przywodziciele, z naciskiem na rotowanie miednicy. Wkurza [...]

[...] sleep low czyli wegle w 3 pierwszych posilkach i kolacja bt. Znowu sie zalamalam poczatkowo, a poki co czuje sie bardzo dobrze, mimo nizszych kcal (i niebywale niskich jak dla mnie tluszczy) mam duzo energii, co mnie niezmiernie cieszy, bo musze byc i poki co jestem produktywna rano i o dziwo spi mi sie tez dobrze, mimo ze krocej. [...]

[...] jestem, jeszcze pracuje nad swoim sziftem ale widze duza poprawe, lepsza stabilnosc wiec odwazylam sie dolozyc. 52,5 spoko, przy 55 bylo ciezko ladnie sie podniesc ale jak to rozpracuje to bedzie super, bo sil mam na sporo wiecej 2. Pomieszalam ilosc powtorzen ale ok 3. Slabo, juz nie szlo dalej 4. Inny wyciag i 4,5 jakies ciezkie mi bylo. [...]

[...] waga poszla do gory. Bilans tygodnia: silka 4x, joga 1x, rozciaganie nie pamietam ale na biezaco cos, wiec prawie codziennie na pewno, miska ladnie- moze nie az tak ladnie jakosciowo jak zawsze ale mozna przymknac oko na takie ilosci. Kroki 82078 16.05.18 DT Miska: 1. Ryz, ricotta (wpadla mi w sklepie taka z 7g T :-D), borowki, odzywka 2. Ryz, [...]

[...] Tu jeszcze troche eksperymenowalam z tymi wykopami- guma jest w miare ok ale latwo sie przesuwa i wtedy pracuja dwojki. Wyciag dolny porazka. Smith strasznie ciezko chodzi, jak sztanga schodzi w do to sie wiecznie przekreca i zahacza sie blokada, ale jak sie ustawilam tylem to bylo w koncu to. Takze zostaje. 4b. Z tego nie jestem zadowolona, [...]

[...] to nie ruszam- tak to zalotka+tusz), roz, nieraz bronzer i wsio. Z YR nigdy nie probowalam. Dobra zeby nie bylo tylko pitu pitu to wczoraj w koncu wyszedl mi trening dolu jak nalezy. Skrocilam troche ten plan, mialy byc na koniec jeszcze lawka rzymska i pchniecia jednonoz na maszynie ale juz tylek dostal duuzo i juz by to nie mialo sensu. [...]

Haha no widzę wlaśnie ze goblet sie pojawil :-) Potrafi zmeczyć, masz racje w 100%, szczegolnie powooooooli %-) Chyba ogolnie warto isc w strone jak najmniej make upu. Mi sporo pomogl samoopalacz (Bondi Sands - taki bardzo delikatny zeby sobie nie zrobic pomaranczowego kuku) i skora wyglada zdrowiej a i cienie pod oczami nie sa tak widoczne. Plus [...]

Nene no co Ty ja malo gotuje i jak najmniej czasochlonnie :P Co sie da to podbieram z gotowych rzeczy w restauracji, np. zupa to same warzywa+oliwa, ziemniaki tez najczesciej biore juz ugotowane, szynka, majonez- gotowe itd. Jak sa jakies gotowe miesa to tez korzystam nieraz. A kolacja juz w domu wiec mam wiecej czasu, ale i tak szybkie opcje [...]

[...] 3. Owsianka, ricotta, odzywka, maliny 4. Racuszki na kefirze z jablkami, jogurt naturalny, dzem truskawkowy Definitywnie to byl ten dzien kiedy przegielam z nabialem :P ale jak otworzylam karton z kefirem to bez problemu bym naraz wypila pol litra albo i lepiej... TRENING DOL 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 40x10/40x10/45x6/6/6 [...]

No i testu nie kupilam- pojechalismy z naszymi goscmi zaraz po pracy na wycieczke i jak juz wrocilismy to pozno bylo i sklepy zamkniete. No i tym razem obejdzie sie bez, bo w koncu dostalam @ :-) Ulzylo, mimo ze dalej sie martwie, bo jednak cykle po 40-50 dni o niczym dobrym nie swiadcza. Moj dietetyk wrozy PCOS- czesc objawow sie zgadza i mimo ze [...]

[...] ledwo co sie zwleklam, meega senna bylam. Do konca nie wiedzialam co z tego treningu wyjdzie, bo robiaz mobilizacje na macie mialam ochote sie polozyc i zdrzemnac. No ale jakos poszlo, w drodze powrotnej znowu to samo, troche prysznic w domu mnie orzezwil ale tylko zjadlam kolacje to zasnelam przed tv %-) 2.09.18 DT Miska: 1. Chleb swoj z [...]

[...] Jakies pojedyncze powtorzenia, bo po pierwsze slabe mam te rece, po drugie to juz byla koncowka treningu, no i zbieralismy sie do domu. Ale spodobalo mi sie :-D Brzuch jak zwykle sie nie zalapal- tylko pare wznosow nog zrobilam. Dzisiaj sobie wymyslilam, ze zrobie te zalegle cwiczenia z wczoraj+ brzuch i potruchtam. A zobaczymy jakie bede [...]

[...] cieplo mi sie zrobilo doipero w polowie biegu :P i przez to ze tempo sie podkreca to pozniej juz jestem zmeczona i dystans jest ciagle taki sam. Ale w sumie to nie czuje jakiejs potrzeby progresu na tym polu, to jest dla mnie taka fajna dodatkowa forma ruchu, skondensowany spacer ;-) Buty mam Nike flex 2017 run, kupilam je do chodzenia bo mi [...]

[...] :-) Uzupelniam zapiski treningowe z poprzedniego tygodnia- tak pogladowo (dziura 3tyg., roznie bylo z notatkami wiec juz nie bede kombinowac), bo w tym tygodniu nie wiem jak bedzie z treningami- planuje jutro, w srode juz wieczorem lece do Polski :-) moze w piatek sie uda a potem to juz pewnie swiateczne roztrenowanie ;-) mozliwe ze sie [...]

[...] cały czas, ale trudno mi się trzymać założeń. W tym okresie przypadkowej redukcji to często ciężko mi było dobić do 1500 kcal, nieraz w ogóle wypadał np. 1 posiłek a potem jak miałam czas to nadrabialam i wypadało 3-4k więc tak bardzo różnie. Starałam się jako tako pilnować podaży białka a reszta to zależnie od możliwości no i nie zapychac się [...]

[...] nieraz coś z domu przynosze i to zbyt duże dziwactwo dla innych. A wczoraj byłam na jodze, prowadzone przez Polke. I po zajęciach zapytała co ja trenuje bo wyglądam jak sportsmenka %-) Jak odpowiedziałam zgodnie z prawdą, że tylko rekreacyjnie, automatycznie usłyszałam "taaak, pewnie codziennie chodzisz na siłownie i biegasz"- [...]

[...] 14,5*10/16/16/16/20 16/16/16/20/20 16/16/20/20/20 16/16/20/20/20 sztanga 20kg x6/8/8/8/8/8(?) nie pamietam czy bylo 4 czy 5 serii po 8 powt. Z corebag wygodniej ale jak ma byc progres ciezarowy to mozliwosci gorsze corebag 20/20/20/20/20 2. Bulgary 8/8/8/6/6 16/20/20/20/24/24 17,5/17,5/20/20/22,5x8/22,5 17,5/20/20/22,5/22,5 [...]